Ответим на все вопросы:

+7 (926) 080 54 92

Индивидуальные программы питания и тренировок в тренажерном зале для начинающих девушек и женщин.
31.05.2016

Программа тренировок для девушек: стойкий и эффективный результат

Любая девушка хочет всегда прекрасно выглядеть и всегда быть в отличной форме. Занятия дома не принесут должного эффекта, ведь программа питания и тренировок для девушек должна рассчитываться специалистом. Далеко не все упражнения и советы подходят без исключения всем женщинам. Индивидуальные программы тренировок для девушек рассчитываются исходя из состояния организма, проблемных зон, желаемых результатов. При этом программа тренировок в зале для начинающих девушек будет отличаться от той, что разработана для регулярно тренирующихся.

Чтобы результат был качественным и достаточно быстрым, можно придерживаться общих правил:

  • Начинайте тренироваться не на набитый желудок, а через час-полтора после приема пищи.
  • Не забывайте перед упражнениями всегда выполнять разминку, а после них растяжку. Во время упражнений дышите глубоко. Вдыхайте носом, а выдыхайте ртом (вдыхаете, когда что-то опускаете, когда вам легко, а выдыхаете, когда что-то поднимете, когда трудно).
  • Обязательно пейте воду чистую, без газа. Даже непосредственно во время тренировки. Пейте столько, сколько захотите, но помните, что если выпить слишком много, заниматься будет тяжелее.

Программа тренировок для женщин в тренажерном зале предусматривает правильное распределение кардиотренировок (пробежка, скакалка, велосипед, бассейн) и силовых упражнений (упражнения с гантелями, со своим весом). Первое делайте два раза в неделю, второе можно один раз.

Программа тренировок и питания для женщин обязательна для того, чтобы лишние сантиметры не возвращались. После тренировки можно есть, но только не жирную пищу. Можно есть как быстрые углеводы, так и медленные, ничего страшного. Метаболизм после спорта всегда отличный, и в течение часа он продолжает отменно работать, перерабатывая пищу и передавая все самое полезное организму.

Программа тренировок в зале для женщин, в среднем, должна занимать от двадцати до сорока минут. Но если это для вас слишком много, то даже пятнадцать минут упражнений в вашем графике будут очень полезны. Поверьте, они очень нужны вашему организму. Это лучше, чем ничего. Не ищите предлогов, почему «нет», ищите возможности. Обязательно следите за питанием, низкокалорийная и здоровая пища поможет вам в борьбе с лишним весом, позаботьтесь о том, чтобы программа тренировок для девушек в тренажерном зале была разработана специалистом. И чтобы ваши труды не оказались напрасными, работайте над балансом в еде. Спорт и правильное питание обязательно приведет вас к гармонии, а гармония это залог успеха и женского счастья. Тренировка в зале для девушек, программа похудения в совокупности принесут желаемые результаты и превосходную фигуру.

Назад