Ответим на все вопросы:

+7 (926) 080 54 92

Правильное питание для набора мышечной массы девушкам и женщинам при тренировке.
25.04.2016

Набор мышечной массы и эффективное сжигание жира

Существует ошибочное мнение, что каким-то образом вы можете превратить жир в мышечную массу. На самом деле это не так. Просто физически невозможно превратить жир в мышцы и наоборот. Но, накачивая мышцы, вы можете уменьшить жировую прослойку - именно этот процесс создает иллюзию «преобразования». Тренировки для набора мышечной массы для девушек должны быть регулярными, а питание для набора мышечной массы для женщин должно быть разработано специалистами. Если вы хотите сбросить вес и набрать мышечную массу (или, если вам угодно, «превратить» жир в мышцы), выполните следующие советов.

Качаем мышцы

Силовые тренировки является наиболее эффективным способом «заставить» ваши мышцы расти. Три или пять раз в неделю проводите силовые тренировки на основные группы мышц. Набор мышечной массы для женщин должен быть комплексным, грамотно просчитанным нашим тренером. Весовая нагрузка зависит от количества мышечной массы, которую вы хотите приобрести. Проконсультируйтесь с квалифицированным тренером, который поможет разработать план тренировок, соответствующий вашим целям.

Сжигаем жир

По мнению некоторых экспертов, для потери веса кардиотренировкам необходимо уделять 200-300 минут в неделю или по 40 минут в день в течение 5 дней. Однако не все эксперты согласны с этим. В зависимости от вашего телосложения и количества жира, от которого вы хотите избавиться, существуют различные типы кардиоупражнений, которые помогут вам достичь намеченных целей. Подберите с вашим личным тренером упражнения, которые лучше всего подходят именно вам. Программа для набора мышечной массы для девушек, разработанная нашими профессионалами позволяет максимально эффективно сжечь ненавистные килограммы без вреда.

Составляем диету

Набор мышечной массы для девушек может происходить не так-то просто. Чтобы накачать мышцы, вам необходимо топливо - еда, тогда как чтобы снизить вес необходимо снизить количество потребляемого жира и калорий. Питание для набора мышечной массы для девушек не должно быть насыщено вредными жирами. Употребление таких правильно подобранных продуктов, как нежирное мясо, овощи, орехи, фрукты и исключение из рациона продуктов с насыщенными жирами и крахмалом (например, белый хлеб) ускоряет обмен веществ, способствует сжиганию жира и увеличению мышечной массы. Так как каждый организм на диету реагирует индивидуально, лучше всего обсудить ваш рацион с нашим специалистом. Питание для мышечной массы для девушек должно быть полноценным, чтобы организм не истощался. Кроме того, каждый день необходимо выпивать достаточное количество воды, но в период интенсивных тренировок выполнять это условие особенно важно. Выпивайте как минимум 6 стаканов воды ежедневно и около полулитра воды во время тренировок.
Правильное питание для набора мышечной массы девушкам и грамотно просчитанный комплекс упражнений позволит девушке избавиться от жировых отложений и обрести красивые формы, подтянутые ягодицы и стройную фигуру.

Назад